[...] cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić odrazu po treningu czy wieczorami? Myślę że 30-40 min na skakance albo 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym [...]
[...] problem z podjazdem nawet pod niewielkie wzniesienie, no i tetno wyzsze niz zwykle dla tej trasy. Wieczorem probowalem HIIT'a i generalnie kiepsko, zjadlem troche wegli 1h przed HIIT'em ale juz po 3 interwalach zabraklo mi sily, probowalem dalej ale te kolejne intensywne przedzialy dosc slabe byly. Teraz jestem wypompowany, przed chwila [...]
dzieki za odpowiedz:) to uloze diete 1700 kcal na 3 dni i 4 na 1900kcal, tak? przed treningiem nie moge zjesc posilku, wolalabym koktajl, czy jest cos co moglabys zaproponowac? i po treningu mowisz o weglach prostych i ew bialoko - to kurczak i ryz brazowy pasuje?
co na śniadanie? co przed treningiem? co po treningu odrazu i po godzinie? co przed snem? chodzi mi o to czy np.po treningu białko czy węgle czy może węgle i białko 2:1?
[...] co się dzieje to parodia haha... A rzad zamiast dziękować nam że jest mniejsze bezrobocie(statystycznie przez 5 lat studiów czy tam ile) dzieki któremu możemy pochwali sie przed UE jak u nas zaje*iscie to daje po 300 zł dla osób wybitnie uzdolnionych itp toż to parodia za to to ciężko na miesiąc piersi nakupić a co mówić o różnych potrzebach itp
[...] No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, tak żeby podbródek prawie dotknął maty - wdech. 3. Utrzymać 4. Wypchnąć w górę - wydech. Patrzymy przed siebie, nie na matę, palce dłoni skierowane do przodu, łokcie wąsko przy samych bokach. Nie robimy pompek szybko, bo to sprzyja oszukiwaniu - opuszczaniu głowy, [...]
chce bic inse krotka 3-4 x dziennie (4-5jm) przed posilkami. Trening mam codziennie 2 godziny przed pojsciem spac, inaczej nie pogodze z praca. Czy zrezygnowac z insy bezposrednio po treningu i oprzec sie tylko na biciu 3-4x po posilkach porannych i dziennych?
[...] zdaniem sporo za wcześnie ;-) No chyba, że przez ten cały okres kilku miesięcy przewidujecie jakies niespodzianki czy coś. Optymalnie byłoby zacząć całą "gre" około miesiąca przed wypuszczeniem produktu na rynek, bo w takiej sytuacji jak teraz "ciśnienie" klienteli może troche opaść :-) Ja sam testuje produkt od 2 dni. Słyszałem, że po testach, [...]
[...] Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy robieniu masy łątwo troche fatu złapać, a chciałbym to ryzyko zmniejszyć do minimum. Łykąc ją niekoniecznie przed treningami (chociaż to chyba nic złego), ale np. codziennie przed snem. Tu też sugeruje się doświadczeniem innych którzy łykają codziennie carnityne przed snem żeby jak [...]
[...] jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez oliwy i twarogu mam nadzieję, że pomogłem pzdr :] aha i jeszcze na noc przydałoby się jakieś białko oparte na kazeinie lub po prostu twaróg z oliwą i warzywami 30 minut przed snem, to ochroni twoje mięśnie przed katabolizmem... Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-26 07:10:13
[...] zabawki pozniej moze sprobuje 2kap GET + 80mg geranium i mysle, ze bedzie ogien a tak btw wczoraj zrobilem najgorsza rzecz jaka moglem zrobic na redukcji, zmierzylem lape przed trenigiem i sie zalamalem, bo wyszlo 42cm dlatego zapodalem 4 kap GET i w desperacji pobieglem na silownie Mam nadzieje dobic chociaz do tych 43 na zyle po tym [...]
przede mna jeszcze wiele cykli i pewnie nie raz jeszcze wbije pow 1g, wiec nie przejmuje sie tym jakos zbytnio, ilu jest wariatow co maja cisnienie 150/100 na off i wala antki,treny, inse + test w sporych dawkach, ilu jest takich co takie srodki bije na 2-3 cykl przy duzo gorszych wynikach nie chcialem ci pisac, ze mlody jestes i jeszcze wiele [...]
[...] ode mnie .Bo tak sobie mysle,ze jesli on wazy 13kilo a ja 85 kilo( Obaj budujemy mase :). ) to czy jesli bede bazowac na jadlospisie dla 100 kilowego kulturysty to bedzie grać muzyka? Pytanie pól żartem pól serio,po prostu mój synek jest mała kopia taty i nawet razem oglądamy klate przed lustrem.pozdrawiam tatusiow ,takze tych przyszlych :)
Witaj Tomku. Zamowilem leucyne z treca i mam pytanie odnosnie stosowania. Jesli chcialbym brac ekonomicznie to ktora pora leucyny jest lepsza. Po czy przed treningiem. Pozdrawiam :)
[...] polegającym na wykonaniu natychmiast po jego zakończeniu ćwiczeń o coraz mniejszej intensywności, aż do spoczynku, mającym zabezpieczyć zawodnika po ekstremalnym wysiłku przed zapaścią ortostatyczną. W przypadku tkanek miękkich narządu ruchu schłodzenie zapobiega nagromadzeniu się metabolitów, bolesności powysiłkowej mięśni (DOMS) oraz ich [...]
ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]
[...] i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić 2,5. [...]
[...] że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek jest konieczny( '20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala '); bo nie mam białka po ilu czasie Ty pepo [...]
[...] na drążku, pompki czy pistolety itp ) Ja nie twierdzę, że nie warto jej brać, ba sam zacząłem około treningowo. Mam po prostu swoje zdanie, że najlepiej brać cały rok przed i zaraz po treningu, a nie bawić się w cykle z jakimiś przerwami. Trzeba obserwować swoje ciało, wyniki i dobierać pod swoje predyspozycje. Producenci zawsze chcą [...]
CO JECIE NA ŚNIADANIE????
